تاریخ:
موشکباران شب گذشته پایتخت اوکراین از سوی روسیه 
درس چهل و هشت
میوه تابستانی که کلسیم بیشتری از شیر دارد | دیگر کدام میوه ها منبع کلسیم هستند؟
شاید شما هم فکر میکنید که کلسیم تنها در فرآورده های لبنی وجود دارد، اما اینگونه نیست شما میتوانید با رعایت یک رژیم غذایی سالم مقدار مناسب کلسیم را دریافت کنید.
برخلاف تصور بسیاری از افراد تنها منبع کلسیم، فراورده های لبنی مانند شیر، ماست و... نیستند بلکه ما می توانیم با پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و مصرف برخی میوه جات و سبزیجات مقدار کلسیم مورد نیاز بدن خود را تامین کنیم. در این بخش درباره میوه ای خوشمزه و تابستانی صحبت می کنیم که به اندازه شیر کلسیم دارد.
مقدار کلسیم گیلاس، میوه معجزه گر
به گزارش همشهری آنلاین، گیلاس تازه ۱۳ میلی گرم کلسیم و گیلاس خشک شده ۳۸ میلی گرم کلسیم دارد. این میوه نه تنها دارای کلسیم می باشد بلکه حاوی مواد مغذی و فیبر و کالری پایین است و فواید زیادی به بدن تان می رساند.
هر ۱۰۰ گرم گیلاس (حدود ۱۴ عدد گیلاس متوسط) دارای ترکیبات زیر است:
انرژی ۷۲/۰۶کیلو کالری
رطوبت ۸۰/۷۴گرم
کربوهیدرات ۱۶/۶۰گرم
پروتئین ۱/۲۱گرم
چربی ۰/۶۹ گرم
فیبر ۱/۸۷ گرم
فسفر ۱۹/۱۲میلی گرم
آهن ۰/۳۸ میلی گرم
پتاسیم ۲۲۳/۵ میلی گرم
فلوئور ۲۵میلروگرم
منیزیوم ۱۱/۷۶میلی گرم
ویتامین آ ۲۱/۴۷ RE
ویتامین ث ۷/۰۶میلی گرم
اسید فولیک ۴/۱۲ میلروگرم
گیلاس دارای کوبالت، مس، منگنز، و روی بوده و قند آن از نوع ((لوولوز)) است.
فواید گیلاس
گیلاس دارای طبع سرد و تر است.این میوه، مسکن اعصاب می باشد و اعصاب را تسکین می بخشد.
گیلاس سموم بدن را بر طرف کرده و خون را تصفیه می کند.
این میوه ملین است و معده را تمیز می کند.
گیلاس دارای چربی اشباع شده اندک بوده و کلسترول ندارد.
گیلاس برای چشم فوقالعاده مفید است.
گیلاس به دلیل داشتن پوتاس میوه ای ادرار آور است.
ترکیبات موجود در گیلاس تعدیل کننده پ هاش خون است.
گیلاس سرشار از ترکیبات آنتیاکسیدانی بوده، از این رو روند پیری را به تأخیر میاندازد.
گیلاس سوخت ساز بدن را افزایش داده و به هضم غذا کمک میکند.
دم کرده گیلاس برای درمان برونشیت مفید است.
گواتر مزمن با خوردن گیلاس تا حد زیادی کنترل می شود.
گیلاس برای میگرن مفید است، هنگامی که درد میگرن شروع میشود، گیلاس را له کنید و روی پیشانی خود بگذارید.
رژیم گیلاس برای کسانی که سنگ کلیه و یا سنگ صفرا و یا مثانه دارند نیز بسیار مفید و مؤثر است.
گیلاس سرشار از منیزیم و پتاسیم است و برای کارکرد منظم قلب بسیار مفید است.
گیلاس ضدآرتروز است و درمان مناسبی برای آرتریت، رماتیسم، واریس و دردهای مفصلی است.
مصرف گیلاس سطح اسید اوریک خون را تنظیم کرده و موجب کاهش درد و جلوگیری از عود در بیماران مبتلا به نقرس میشود.
مصرف گیلاس برای کاهش وزن مفید است.
مصرف گیلاس به دلیل مقدار کم نشاسته و قند لوولوز در حد مناسب به مبتلایان به دیابت توصیه می شود.
نکات مهم در مصرف گیلاس
برای جلوگیری از پرخوری گیلاس را باید قبل از غذا خورد.
خوردن گیلاس بعد از غذا باعث ایجاد جرم معده میگردد و نفخ هم میآورد.
افرادی که پس از مصرف میوه ها دچار نفخ می شوند، می توانند آب میوه را بگیرند و فیبر آن را نخورند.
مصرف گیلاس در شیردهی ممکن است موجب دل درد و نفخ شیرخوار شود.
دیگر میوه های کلسیم دار
علاوه بر گیلاس، میوه های دیگری نیز جزو منابع کلسیم محسوب میشوند که شامل:
آناناس
کیوی
پاپایا
پرتقال
توت ها
زردآلوی خشک شده
انجیر
لینک کوتاه: کپی لینک
سپاه پاسدران: در پاسخ به تجاوز آمریکا، یکی از پایگاه های آمریکا در منطقه و ناوگان پنجم دریایی آمریکا مورد هدف قرار گرفت/ صدای انفجار در کویت و بحرین/ تسنیم: حزب کومله اعلام کرده دو موشک ایرانی به مقر آنها در شمال شرقی اربیل خورده ۱۰ برنامه رایج که کامپیوتر شما را کند میکنند آناکسیمنس؛ فیلسوفی که گفت همه چیز از «هوا» ساخته شده است از کنترل قند خون تا تقویت حافظه؛ قدرت پنهان ادویههای آشپزخانه بنزین اکتان ۸۸ و ۸۹ چه تفاوت هایی دارند؟ ۲۵ کشوری که مودبترین مردم جهان را دارند (+ اینفوگرافیک) آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس چهل و هشت آغاز سه برابر شدن یارانه فرزندان در خانوادههای پرجمعیت فرمانده سپاه البرز: انتقام خون تک تک شهدا را خواهیم گرفت عزل مدیر شعبه بانکی در پی گزارش سامانه فوریتهای اداری تحریمهای جدید آمریکا علیه ایران زمان دقیق ورود تیم ملی فوتبال ایران به مکزیک مشخص شد آیتالله جوادی آملی: پیروزی نظام اسلامی قطعی است دیدار تدارکاتی تیم ملی والیبال ایران برابر برزیل سازه ای که مردم می گفتند کا.گ.ب از طریق آن همه چیز را می شنود! (+عکس)